▋Day 4
志賀是長野冬奧的比賽場地之一
第一天我跟蛙蛙說，有機會想挑戰一下奧林匹克賽道。
第四天讓我如願以償，我參加過冬奧(的場地)啦～ (笑)
<Day 4> 奧志賀 奧林匹克賽道
⓵ Jeffrey Turn
— 舊外腳(old outside)舉起來，板頭朝向谷方
— 用Jeffrey Turn斜滑
⓶ Short Turn
— 轉彎的寬度約三個板長，要多用轉腿，轉到身體的正下方
— 點杖的位置大約在雪道中間
— 記得上下半身分離
⓷ Tip Down
— 遇到段差時，板頭突出，順著坡下滑
⓸ 黑線攻略
— 身體蹲低，轉彎時把outside腳伸出去
— 重心低，用力轉腿
⓹ Others
— 我常會出現A字，蛙蛙叫我在轉彎前，把舊外腳腳跟抬起，把重心轉移到新外腳
— 用髖關節轉彎
— 落葉飄2：往後倒退時，轉180度
— 轉彎後，把雪板放平打滑，然後再咬著鋼邊 (我忘記使用場景是….??)
— Railing (感謝蛙蛙教練補充說明)
在平緩的坡道上，雙腳平行
像鐵軌一樣在雪地上留下兩條線，先是腳踝左右「翻」，慢慢的加入膝蓋
▋Day 5
<Day 5> 最後一天逛山行程
經過第一天的洗禮，我們一直說第三天要休息，去看猴子泡溫泉
被教練跟領隊勸退，說車程很花時間，天氣熱猴子也不會出來泡溫泉等等
每天晚上都覺得全身痠痛，每天都想休息，不知不覺也滑到第五天了
通常跟團的最後一天都是愉快的逛山行程，上午蛙蛙還是帶我們去饅頭海
下午黑線滑幾趟，果然是精實的技術升級團 (哭哭)
⓵ 饅頭海
— 走溝的方式：找到Bridge，在Bridge上點杖轉彎
— 要記得遇到上坡身體後傾，板子才不會插進饅頭
下午記憶模糊啦，應該是一直在複習之前學習過的
每個人的課題都不太一樣，教練會分別指導，我的課題就是要注意不讓Ａ產生
最後玩了一小段的樹林
進入樹林前要先看一下路線跟冰面的狀況
進野雪區一定要有同伴，互相扶持~
附上本班資優生小轉王的筆記，明明是上同一班，他紀錄的我都沒記到耶 XDDD
up on wait
1 新外腳 大拇指用力 -咬住鋼邊-即為了產生early edge
2 initial turn 杖 同時開始 外腳開始轉腳踝
3 Fall line前 外腳 大姆指和腳尖同時用力 並感覺膝蓋往內45度的方向（膝蓋上方大腿內側用力）
4 髖關節up and down（上身半往斜前方下壓 頭會微微超過外板 身體是朝山下）
5 站起來 打滑 目的是在高速下建立early edge的練習（雙腳掌平均受力）
down on wait
1 上半身保持低姿勢 腳微蹲 在換邊時蹲到最低然後換邊把腳伸出去變長 新外腳 大拇指用力 -咬住鋼邊-即為了產生early edge
2 點杖 外雙腳伸出去
3 Fall line前 外腳 大姆指和腳尖同時用力 並感覺膝蓋往內45度的方向（膝蓋上方大腿內側用力）
4 髖關節up and down（上身半往斜前方下壓 頭會微微超過外板 身體是朝山下）
5 持續上半身下壓雙腿稍微蹲著 收腿 （雙腳掌平均受力）
